Wettkämpfe Winter 2005/06-Frühling 06 (Nov 05 bis Mai 06)

Hier gibt es Berichte und Resultate meiner Läufe im Winter 2005/06 und Frühling und Sommer 06.

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27. Aarbäger Stedtlilouf 10. September 2006 - Männer M30- 5.75km

Corinne und ich starteten beim Aarbärger Stedlilouf. Der Lauf ging uns beiden nicht schlecht obwohl die Strecke für uns etwas kurz war.

Corinne wurde mit 23:53 9. in der Kategorie Frauen bzw 13. Overall Frauen. Ich wurde mit 20:52 14. in der Kategorie bis 40 bzw 21. Overall Männer.

Zudem liefen wir im Team 'Stedtliloufsprinter' mit das die Teamwertung gewann.

Vollständige Ranglisten unter www.stedtlilouf.ch

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12. Emmenlauf Bätterkinden  23. August 2006 - Männer M30- 10.58km

Am Am Mittwoch 23. August startete zum ersten mal die ganze Familie an einem Wettkampf. Um 17 Urh waren die Buben dran. Eigentlich hatten wir nur joel angemeldet. Doch als Simon fast geweint hatte weil er nicht starten durfte holten wir für ihn auch noch eine Startnummer. Er lief dann an der Hand von Mami die ganzen 500m durch.

Um 19 Uhr startet dann der lange Lauf der Erwachsenen. Lukas und Jaqueline passten während dem auf die Buben auf. Corinne und mir lief es sehr gut und wir liefen trotz etwas längerer Strecke deutliche Bestzeiten.
Dies überaschte mich denn vom Emmenlauf ich nicht viel erwartete da ich nach Ironmans meist langsamer wurde. Vor allen auf den letzten Kilometern konnte ich noch zulegen bzw das Tempo halten und einige Läufer überholen. So brauchte ich für die 10.58km nur 39:28 (34., 13.M30). Dies ergibt eine Kilometerschnitt von 3:44/km, so schnell wie ich noch nie gelaufen bin.

Kat  GR mw Stnr.   Name                         JG G       Verein                   Ort Zeit
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  1.     3.   3.   90     Mathys, Stephan        1975 m    Tri Club Seeland    Lyss          35:07,22
13.   34. 34. 148     Weilenmann, Felix      1973 m    Tri Club Seeland    Aegerten   39:28,27
  4. 107.   9. 147     Weilenmann, Corinne 1973 w    Tri Club Seeland    Aegerten   45:55,08

Vollständige Ranglisten unter www.emmenlauf.ch

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25. GP Bern  21. Mai 2005 - Men M30 - 16.093 km

Bis am Donnerstag fühlte ich mich toll. Am Freitag erwachte ich dann mit Kopschmerzen und fühlte mich schlapp. So hoffte ich dass es über Nacht besser würde. Doch auch am Samstag morgen hatte ich noch Kopschmerzen und die Beine fühlten sich schwer an.

So war ich nicht so motiviert für den GP. Das Ziel war nun einfach die 10 Meilen (16.093km) unter 1:04 zu laufen und mein 'Antrag' für den ersten Startblock zu rechtfertigen bzw nächstes Jahr wieder dort starten zu können. Das Wetter war zu Beginn noch sonnig und schwühl. Ich ging den Lauf nicht zu schnell an. Auf den ersten 5km lief ich die 800. Zeit. Dann konnte ich mich steigern und liefen auf den nächsten 5km die 398. Zeit. Von Kilometer 10 an lief es super und ich konnte noch viele überholen. Diese letzten 6 Kilometer lief ich die 289. Zeit.


Auf die Kilometer aufgetweilt sah es so aus:
km 1 - 3:43 : ich starte fast zuhinterst im Block und habe so viel Platz
km 2 - 3:48 : zuerst den Argauer Stalden runter und dann die Altstadt hoch, ich halte mich zurueck
km 3 - 3:49 : in der Altstadt und runter an die Aare
km 4 - 3:52 : an der Aare entlang ins Marzili, es ist schwuel-warm
km 5 - 3:58 : Schlaufe im Marziliquartier mit Verplegung, zu langsam
km 6 - 3:51 : ich verusche schneller zu laufen und beginne zu ueberholen
km 7 - 3:59 : erster und steilster Anstieg in Daehhoelzi geschaft, Zeit ok fuer Anstieg
km 8 - 4:15 : langer Anstieg im Daehhoelzli, bin weiter am Ueberholen
km 9 - 4:07 : letzter Teil des Anstieges zum Thunplatz, dann hinunter, 'Reserve' ist aufgebraucht, ich muss von jetzt an mind 4:00 pro km laufen um unter 1:04 zu kommen km 10 - 3:47 : schneller km abwaerts
km 11 - 3:52 : ueber Aarebrucke, es lauft gut und ich kann ueberholen
km 12 - 3:58 : Beginn der Steigung in die Altstadt
km 13 - 4:09 : es steigt weiter und ich ueberhole weiter
km 14 - 3:51 : es laueft toll und ich bin nur am ueberholen
km 15 - 4:15 : ich versuche nicht zuviel Zeit am Argauer Stalden zu verlieren
km 16 - 4:13 : letzte 1.093km, zuerst geht es noch aufwaerts, dann flach ins Ziel


So kam ich nach 1:03:32 in Ziel. Das war 1:11 schneller als im Vorjahr und 100 Ränge besser ( 407. von 10352 Männern). Den Umständen entsprechend bin ich etwa zufrieden mit dieser Zeit. Etwas schade ist, dass es wie letztes Jahr gerade knapp nicht für eine 'hunderter Marke' reichte: Letztes Jahr fehlten mir 2.3s für den 499. Platz, nun 3.3s für den 399. Aber ich habe eine besser Zeit auf den ersten km vergeben. Da war ich 15s langsamer als im Vorjahr. Da ich mich nicht so fit fühlte war ich den GP aber absichtlich nicht zu schnell angegangen. Die zweiten 5km waren dann 30s schneller als im Vorjahr und die letzten 6 sogar 1 Minute. Es machte zwar Spass wenn es am Schluss so richtig läuft. Doch liess ich am Anfang zuviel Zeit liegen. Es ist auch etwas entäuschend dass ich fast 6 Minuten langsamer als am 1.1km kürzeren Kerzerslauf war. Aber da hatte ich wohl den perfekten Lauf.

Jetzt ist meine Laufsaison vorbei. Nächstes Wochenende gibt es den ersten Duathlon und am Pfingstmontag beginnt die Triathlonsaison.

Siehe auch http://www.gpbern.ch

Rang Name/Ort           Jg Ortschaft   Zeit    Rückstand Stnr M30 Ø/km ¦km 0-5     ¦ km 5-10   ¦ km 10-15 ¦ km15-16.093
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406. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:03.32,0 15.32,2    1612 179. 3.56¦19.13 800.¦ 20.00 398.¦ 24.18 289.¦
2005:
501. Weilenmann Felix 73 Studen 1:04.43,3 16.05,4   2351 221. 4.01 ¦18.58 668.¦ 20.33 533.¦ 20.52 430.¦ 4.18 417.¦
2004:
980. Weilenmann Felix73 Studen 1:06.07,7 18.30,3 2267 185. 4.06 ¦19.44 214.¦ 20.52 184.¦ 25.30 167.¦

Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2006/lauf/gp/default.htm

Overall Men: 406. von 10266 (3.95%): http://services.datasport.com/2006/lauf/gp/RANG091-01.HTM

Kategorie M30: 179. von 2967 (6.0%): http://services.datasport.com/2006/lauf/gp/RANG012.HTM

     

fw, 1. Juni 2005

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26. Nidauer Halbmarathon 21.1km -  6 Mai 2006 - Senioren 1

Am Samstag 6. Mai startet ich am Nidauer HM. Vor zwei Jahren war ich hier PB gelaufen (1:24:??) und wollte diese nun deutlich verbessern. Das Ziel wäre mindestes <1:22 zu laufen, jedoch besser 1:20:xx (Traum 1:19:59)
Der HM ist total flach und geht mehr als die Hälfte der Aare (Nidau-Büren-Kanal) entlang. Vor km 5 führt sie zudem gerade vor unserem Haus vorbei und bei km16 gerade am anderen Aareufer.

Der Lauf lief so ab:
km1 3:38 das Feld teilt sich schnell auf, ich versuche an einem kleinen Läufer dran zu bleiben
km2 3:41 ich führe eine Gruppe an und versuche weiterhin am Vorläufer zu bleiben
km3 3:53 muss abreisen lassen und jemand anderes führt die Gruppe
km4 3:58 ich habe mich im Windschatten etwas erholt. Tempo etwas tief ...
km5 3:50 ... und ich übernehme etwa 500m vior unserem Haus wieder die Führung. Buben, Esther (Schwiegermutter) und Nachnbarn feurern uns an
km6 3:53 laufe weiterhin an der Spitze einer 6er Gruppe (3 vom Tri Club), fühle mich gut, wir holen einen Läufer ein
km7 3:53 Clubkollege Markus Schüpbach übernimmt Führung
km8 3:56 wir laufen auf meinen Trainigs Intervall Strecke(n)
km9 4:01 ich bekomme etwas Mühe und bin hinten in der Gruppe
km10 3:54 nun falle ich etwas zurück, es geht mir nicht gut, esse Gel 1/4M 40:56 das Ziel von <1:21 ist nicht mehr realistisch
km11 4:02 ich kämpfe um mich nicht zu sehr abhängen lassen
km12 4:02 der Gel wirkt langsam und ich komme laufe auf in Meienried einen anderen auf
km13 3:34 nach einer kurzen Erholung gehe ich nach vorne und versuche Ruedi wieder einzuholen,
km ist wahrscheinlich zu kurz abgesteckt
km14 3:30 ich komme Ruedi und seinem begleiter noch etwas näher, nun geht es alles der Aare entlang zum Ziel
km15 3:57 ich konnte zu Clubkollege Ruedi aufschliessen und habe iweder Windschatten
km16 3:51 nach dem lansamen
km gehe ich etwa gegenüber unserem Haus an die Spitze
km17 4:12 doch nicht lange und ich werde wieder abgelöst
km18 4:05 ich laufe wieder hinten in der 3er-Gruppe
km19 4:13 es wird wieder hart und ich muss schauen dass ich dran bleibe, holen Läufer auf
km20 4:02 jetzt heisst es nur noch kämpfen und an Ruedy dran bleiben
km21 4:16 auf dem letzten Kilometer kann ich Ruedy und dem anderen Läufer nicht mehr ganz folgen, ich gebe noch alles um unter 1:22:30 zu kommen -> 1:22:28

Im Ziel bin ich ziemlich kaputt. Es ist zwar eine neue PB doch ich hatte mehr erwartet. Ich weiss nicht woran es lag: waren meine Erwartungen zu hoch? Hatten ich einfach einen nicht so guten Tag? War die Form in Kerzers besser? Einige Fragen werden hoffentlich nächsten Samstag am GP von Bern beantwortet.

Die 1:22:28 ergaben den 17. Rang Overall und den 5. der Senioren 1 (Classic'Aar-06.pdf). Beim Classic'Aar wurd Alex (Schwager) 5. Corinne lief mit ihrem Vater. Auf den letzten Meteren distanzierte sie ihn noch ein paar Sekunden und 'besiegt' ihn zum ersten mal. Die 59:52 reichten für den 4. Platz bei den Frauen bzw 2. bei den Damen Senioren 1. (Nidauer-HM-06).


1. Rodrigues Edgar        Team Brooks          1962 1:12:05 1. Senioren 2
2. Mathys Stephan         Tri Club Seeland     1975 1:14:36 1 . Senioren 1
3. Klotz Matthias           Tri Club Seeland      1972 1:15:50 2. Senioren 1
4. Monin Jean-Michel    GS Tabeillon           1961 1:16:05 2. Senioren 2
5. Sautebin Michel         GS Ajoie                 1960 1:16:36 3. Senioren 2
6. Rihlm Stefan              Burgdorf                  1964 1:18:45 4. Senioren 2
7. Schlüchter Roland     Tri Club Seeland      1978 1:19:17 1. Elite
8. Von Gunten Markus  SC Lengnau             1965 1:19:59 5. Senioren 2
9. Popovic Zavisa          Nidau                      1962 1:20:27 6. Senioren 2
10. Nef Samuel             Tri Team Steffisburg 1976 1:20:40 3. Senioren 1
11. Hofmann Reto         LG Kerzers             1973 1:20:53 4. Senioren 1
12. Schüpbach Markus Tri Club Seeland      1964 1:21:25 7. Senioren 2
13. Eisen René              GS Tabeillon            1959 1:21:31 8. Senioren 2
14. Marcacci Gianrico   Isone                       19501:21:32 1. Senioren 3
15. Fleury Jean-Marc    GS Tabeillon            1961 1:22:17 9. Senioren 2
16. Frey Ruedi              Tri Club Seeland      1958 1:22:22 10 . Senioren 2
17. Weilenmann Felix    Tri Club Seeland      1973 1:22:28 5. Senioren 1

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28. Kerzerslauf 15km -  18. März 2006 - M20

Joel startet am Kerzerslauf zu seinem zweiten Lauf nach Winterthur. Es gefiehl im gut und die Medaille trug er die nächsten Tage fast immer:

       

Joel unterwegs ...                                                                            im Ziel ...                                                   und danach mit Medaille

Rang Name              Jg Ort            Zeit     Rückstand Stnr  Overall  Ø/km
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24. Weilenmann Joel 01 Aegerten 1.42,8 0.37,0 (42039) OV1 268. 5.42

 

Der Kerzerslauf war als einer der Höhepunkte meiner Laufsaison geplant. Als Hauptziel hatte ich mir eine Zeit unter 60 Minuten gesetzt. Nach den Läufen in Dietikon, Bremgarten und Winterthur wusste ich aber dass mehr drin lag. Vor allem nachdem ich am Reusslauf über 10.5km einen 3:45 Schnitt gelaufen war. Und auch eine Woche später als bei schlechten Bedingungen (Schnee, Höenmeter) und dadurch Motivationsproblemen in Winterthur doch noch 3:56 zu stande brachte hoffte ich auf ein 58 oder sogar 57 Zeit.

Am Samstag morgen hatte es wie an dern Vortagen Nebel und es bliess eine starke Bise. Diese bedeute dass man die ersten beiden Kilometer übers offene feld gegen den Wind laufen musste. Zum Glueck begann gegen Mittag die Sonne zu scheinen und es war nicht mehr so kalt. So enscthied ich mich im 3/4-Hosen zu laufen.

Das Rennen lief auf die Kilometer aufgeteilt so:
km  1:   4:02: Nach etwa 500m erfolgt der erste Anstieg der den erten kilometer langsam macht
km  2:   3:38: wellig gegen die Bise
km  3:   3:50: es beginnt etwas zu steigen und ich habe eine kleine Krise
km  4:   3:51: immer noch Mühe, Ruedi Frey von Club überholt mich.
km  5:   4:13: es geht wieder besser doch die Strecke steigt und macht den km langsam
km  6:   3:45: hinunter im Wald bei Kallnach
km  7:   3:43: Es weiter abwärts an die gestaute Aare, bei der Hälfte km 7.5 bin ich bei 28:33
km  8:   3:27: Am See schliesse ich zu einer Gruppe mit Ruedi auf
km  9:   3:48: vor dem Golaten laufe ich etwas lockerer
km10:   4:44: kurz vor dem Anstieg laufe ich auf Hunki auf, der Anstieg ist hart und langsam, oben überhole ich Hunki
km11:   4:04: nach Golaten geht es weiter noch etwas aufwärts, darum über 4 Minuten
km12:   3:46: etwa ab 11.5km geht es im Wald eine angenehm abwärts
km13:   3:30: weiter im Wald abwärts bis zum Waldausgang. sort macht Martin das Foto links
km14:   4:00: jetzt steigt es noch ein letztes mal und geht nacher etwa eben zum Bogen 1km vor dem ziel
km15:   3:17: Enspurt nach Kerzers hinuter und auf die Ballongeschückte Zielgerade. Ich gebe alles um unter 58Minuten zu kommen

Mit dieser Zeit bin ich sehr zufrieden. Ich war fast vier Minuten schneller als vor zwei Jahren und ich bin nun Overall besser klassiert als im 04 in der Kategorie.

Siehe auch http://www.kerzerslauf.ch

Datasport Lauf Fotos:
 Felix: http://www.datasport.com/jump/jumper.cfm?racenr=8101&acode=Y8LX5QX2&stnr=1167
 Joel:  http://www.datasport.com/jump/jumper.cfm?racenr=8101&acode=MQ1S3EHN&stnr=42039

Rang Name                  Jg Ort             Zeit     Rückstand Stnr  Overall  Ø/km
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  79. Weilenmann Felix 73 Aegerten  57.39,1  13.17,8   1167 167.   3.50
2004:
165. Weilenmann Felix73 Studen 1:01.33,4 16.38,4  1347  463.   4.06
 
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2006/lauf/kerzers :

Overall Men 167. von 3897: http://services.datasport.com/2006/lauf/kerzers/RANG201.HTM

Kategorie M20 79. von 487: http://services.datasport.com/2006/lauf/kerzers/RANG012.HTM

 

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Laufsporttag Winterthur 11km -  4. März 2006 - M30

Am Samstag startete ich an Laufsporttag Winterthur. Das Wetter war schon seit Tagen schlecht (Schnee, Regen) und am Samstag war Dauerregen/schneefall angesagt.
Vor dem Mittag schauten wir zuerst den Mädchen zu bevor dann Joel zu seinem ersten Lauf startete. Trotz des schlechten Wetteres wollte er unbedingt starten. Er sagte Papi würde ja auch laufen. Schon nach wenigen Metern gab es eine 'Massensturz'. Nacher lief er am Ende des Feldes die gut 300m (nach Programm 500m). Nach 3:16 war er im Ziel. Die Startnummer behielt er noch lange an und wolte sie für den nächsten Lauf behalten :)

               

Um 13:30 startet ich und Alex dann den Lauf. Es waren 11 hügelige Kilometer im Wald. Meist hatte es nur zwei Radspuren von einem Auto im Schnee und es war relativ mühsam zu laufen. Bis ca 7.5km war ich hinter Christoph Zech. Am letzten Anstieg ging aber plötzlich nichts mehr und ich verlor den Kontakt zur Gruppe. Ich war bis dahin schon nicht so motiviert und hatte nun noch mehr Problem so überholten mich auf den nächsten 2.5km etwa vier Läufer und die schnellste Frau. Auf dem letzten Kilometer konnte ich mich nochmals etwas motivieren und holte noch einen Triathleten der Finsiher Winterthur ein.

Als ich dann die Rangliste sah war ich erstaunt trotzdem einen 3:56 Schnit gelaufen zu sein. Auch das macht für Kerzers wieder Mut den dort sollte ich diesen Schnitt (bei guten Verhältnissen) auch laufen können und dann ev. sogar 58:xx ereichen können.

Siehe auch http://www.zuerilaufcup.ch/winterthur

Rang Name/Ort                          Jg Team/Ortschaft     Zeit Rückstand Stnr Overall Ø/km
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9.   Vuistiner Alexandre              75 Winterthur            39.46,8 2.25,0 (362) OH 20. 3.36
28. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland   43.24,7 6.02,9 (367) OH 68. 3.56

40. Weilenmann Joel, Aegerten   01 Tri Club Seeland    3.16,4 1.33,0 (2099) 6.32

Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2006/zkb/winterthur

Overall Herren 68. von 405 (16.8%): http://services.datasport.com/2006/zkb/winterthur/RANG091.HTM

Kategorie 1967-76 28. von 110 (25,4%): http://services.datasport.com/2006/zkb/winterthur/RANG002.HTM


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24. Bremgarter Reusslauf 10.5km -  25. Februar 2006 - M30

Am Samstag startete ich zum dritten mal am Bremgarter Reusslauf über 10.5km. Ich wusste nicht wie frisch ich war da ich am Tag zuvor noch 120km Rad gefahren, danach 10km gelaufen und am Abend noch 2km gewschwommen war. Ich wollte zuerst auch noch vor dem Lauf mit den Rad dorthin fahren (100km). Da ich am Freitag schon viel gemacht hatte und ich fast die ganzen 100km gegen den Wind gefahren wäre verzichtete ich darauf. Darum wollte ich jetzte aber veruschen unter 40 Minuten zu kommen (Vorjahr 40:46,7)

Vor dem Lauf traf ich meinen Schwiegervater, Schwager (gegen den ich keine Chance haben würde) und einen Arbeitskollegen Pascal der etwas gleich gut läuft wie ich (schlug ich letztes Jahr in Bremgarten und er mich am Marathon).
Pascal und ich liefen dann zusammen los. Die ersten zwei km war ein Slalom Lauf um die langsameren Läufer da wir zu weit hinten gestartet war. Doch dann gab es Platz und ging es sehr gut. Ich überholte Pascal und konnte reglmässig so ca 3:45 km laufen.
Nach km 5 kam dann eine enge Kurve unbd ich schaute zum ersten mal nach hinten. Pascal war schon etwa 150m hinter mir. Und da ich regelmässig und nicht ganz am Limit weiter laufen konnte wusste ich dass ich ohne Einbruch vor ihm im Ziel sein würde und es wahrscheinlich auch eine gute Zeit geben würde.

Ich kam dann nach 39:32 im Ziel an. Das sind 1:15 schneller als im Vorjahr. Die Kilometerzeiten waren so:
3:51, 3:46, 3:43, 3:43, 3:44, 3:42, 3:41, 3:51, 3:47, 3:45, 2:01

Mit dieser Zeit bin ich sehr zufrieden. Ich lief durchschnittlich 3:45 pro Kilometer was ich vorher noch nie geschafft hatte. Bisher waren 3:47 über 7.5km am 31.12.05 das schnellste.
Mein Lauftraining scheint ok zu sein und der Plan für Kerzers (<60Minuten) zu stimmen. Wenn es so weitergeht will ich am Nidauer Halbmarathon <1:20 laufen.

Siehe auch http://www.reusslauf.ch

Rang Name                  Jg Ort          Zeit    Rückstand Stnr  Overall    Ø/km
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66. Weilenmann Felix 73 Aegerten 39.32,0  6.56,3  1069  Men 178. 3.45
2005:
69.  Weilenmann Felix 73 Studen 40.46,8   8.34,1   912  Men 230. 3.53
2004:
84.  Weilenmann Felix  73 Studen 41.48,9  9.42,1 1234  Men 325.  3.58

Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2006/lauf/reuss:

Overall 10.5km Männer 178. von 1437 (12.1%): http://services.datasport.com/2006/lauf/reuss/RANG101.HTM

Kategorie Hauptklasse 66. von 344 (19.2%): http://services.datasport.com/2006/lauf/reuss/RANG012.HTM

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27. Zürcher Neujahrslauf Dietikon 12.1km -  14. Januar 2006 - M30

Der Zürcher Neujahrslauf in Dietikon war ein weitere 'Trainingswettkampf'. D.h. ich lief um einen schnellen Tempolauf zu haben und aus Freude an Wettkämpfen. Doch grosse Ziele hatte ich nicht, vor allem auch weil ich die Strecke nicht kannte. Am Freitag vor dem Wetkampf erfuhr ich dann noch dass die Strecke wegen Vereisung geändert wurde. So hatte ich gar keine Ahnung mehr wie der Lauf sein koennte.

Am Samstag fuhr ich dann nach dem Mittagessen von Zug nach Dietikon. Ich war nicht so motiviert da es nebelig und sehr kalt war. Corinne ging darum an diesem Nachmittag mit den Kindern und meinen Eltern auf den Zugerberg an die Sonne. Ich hatte gehofft dass es in Zürich weniger Nebel als in Zug hätte was aber nicht der Fall war.
In Dietikon parkierte ich etwa ein Kilometer vom Start/Ziel entfernt. Ich hatte die Laufkleider schon angezogen und joggte vom Auto zum Start um mich bereits aufzuwärmen. Nachdem ich die abgeänderte Laufstrecke studiert hatte ging ich mich weiter aufwärmen. ich schaute auch ob ich meinen Shcwager Alex sah der auch starten sollte.

Fünf Minuten vor dem Start zog ich die Jacke aus und ging zum Start. Ich schaute nochmals vegeblich ob ich Alex sah. Um 14:45 war dann der Start. Die Strecke bestand nun aus zwei grossen 5km Runden und am Schluss einer kleinen 2km Schleife. Die ersten beiden Kilometer waren ziemlich flach. Dann ging es bis ca km 3.5 aufwärts. Nach einem kurvigen 'Abstieg' ging es noch etwa 500m flach. Die letzten beiden Kilometer waren ebnfalls flach. Die Kilometer sahen etwa so aus:

km   1:   3:49.5   Ich bin nach dem Start etwas eingeklemmt und kann nicht so wie ich will laufen.
km   2:   3:53.8   Es war immer noch eng und begann leicht zu steigen
km   3:   4:23.1   Anstieg in der ersten Runde. Teiweise trotz Sägemehl auf Eis etwas rutschig.
km   4:   3:56.4   Noch ein wenig hinauf und dann kurvig und steil abwärts.
km   5:   3:29.6   Zuerst noch ganz hinunter und dann flach zum Start/Ziel.
km   6:   3:46.4   Ganz flach zu Beginn der zweiten Runde. Ich konnte ein paar Läufer aufholen.
km   7:   3:50.8   Am Ende des Kilometeres erste kleine Steigung, laufe auf Christoph Zech * auf.
km   8:   4:31.1   Aufstieg in der zweiten Runde, ich überhole Christoph * und einen anderen Läufer.
km   9:   4:00.8   noch ein wenig Anstieg und dann hinuter.
km 10:   3:48.5   Weiter abwärts und dann flach. Beim Abwärtslaufen werde ich aufgeholt (höre Schritte).
km 11:   3:28.4   Flacher Kilometer mit Rückenwind, ich mache nochmals richtig Tempo um Verfolger abzuhängen.
km 12:   4:11.5   1.1km -> 3:48/km, Schaue in Kurve zu Beginn zurück und sehe dass kein Verfolger nahe ist.
 
Ich war dann nach 47:10.2 im Ziel was einem 3:53min/km Schnitt entspricht. Ich hatte nicht erwartet über 12.1 teiweise hügelige Kilometer so schnell laufen zu können und war darum sehr zufrieden.

* Nach dem Wettkampf kam Christoph (S-Worker) auf mich zu und sagte dass er mich von 3athlon.info kennen. Während dem Lauf war mir der Triathlet im Free Radicals Trikot aufgefallen. Doch ich wusste nicht dass es S-Worker vom Forum ist.

Simon Poole hat unterwegs (etwa bei km 3.5 bzw 8.5) Fotos gemacht: http://fotos.poole.ch/Sport/Z%FCrcher%20Neujahrslauf%202006/index.html

Siehe auch http://www.zuerilaufcup.ch/zhneujahr

Rang Name                 Ort          Jg Verein                 Zeit    Rückstand Stnr  Overall  Ø/km
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31. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 47.10,2   7.30,3   540   72.        3.53 
 
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2006/zkb/zhneujahr

Overall 12.1 km Männer 73. von 672 (10.9%):  http://services.datasport.com/2006/zkb/zhneujahr/RANG091.HTM

Kategorie M30 31. von 158 (19.6%):  http://services.datasport.com/2006/zkb/zhneujahr/RANG002.HTM

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27. Gippinger Stauseelauf 7.5km -  31. Dezember 2005 - M30

In Gippingen hatte ich eine gute Möglichkeit meine Leistung mit dem Vorjahr zu vergleichen. Leider war ich Anfangs Woche stark erkältet und ziemlich schlapp. Zudem hatte es im Voraus viel geschneit und später geregnet so dass es viel nasser Schnee/Plotsch. So erwartete ich nicht so viel vom diesem Lauf.

Eine Viertel Stunde vor dem Start begann es stark zu regnen. So waren wir schon im Voraus nass und es war noch unangenehmer (als nur wegen der Kälte) die Jacke vor dem Start auszuziehen. Ich stand etwa in der 5. Reihe ein, da ich letztes Jahr im vorderen Teil ankam. Trotzdem war es am Start eng und ich war eher zu weit hinten.
Doch die Läufer verteilten sich schnell und schon bei km2 war ich fast alleine unterwegs. Bei dieser Marke sah ich auch dass ich erst 7:00 unterwegs war. Ein 3:30 Schnitt iost für mich aber viel zu schnell. Nun ging es ziemlich alleine dem Klingnauer Stausee entlang und dann über die Brücke. Hier konnte ich noch einen Läufer überholen
Auf der anderen Seeseite hatte es eine lange Gerade und man sah von Anfang aus das Stauwehr wo man ca 1km vor dem Ziel wieder auf die andere Seeseite wechselte. Für die zweiten zwei km brauchte ich dann 8:11. Die 4:05min/km waren nun langsamer als ich erhofft hatte. Zudem wurde ich noch von einem Läufer überholt.
Ich versuchte nun nochmals etwas zuzulegen. Dies gelang mir auch und der 5. Kilometer war mit 3:35 wieder (zu) schnell. Nun rechnete ich dass es wahrscheinlich für eine neue Nestzeit reichen würde wenn ich konstant durchlaufen würde.
Die nächsten beiden Kilometer lief ich in 3:51 und 3:53. Nun war das Ziel einen Schnitt von <3:50 min/km zu laufen. Ich versuchte nun das Tempo aud em letzen 500m durchzuziehen. Etwa 300m vor dem Ziel stand noch Corinne.

Schlussendlich kam ich nach 28:32 ins Ziel. Mit dieser Zeit bin ich sehr zufrieden hatte ich eine neue PB gelaufen und konnte mit 3:48 auch einen neuen Durschnittstempo/pace Rekord laufen. Im Ziel gab es als Finisher-Geschenk dann wieder ein Paar Rohner Laufsocken. Dies ist für einen Lauf eines der sinnvollsten Finisher-Geschenke.

Siehe auch http://www.gippingen.ch

Rang Name                  Jg Ort          Zeit    Rückstand Stnr  Overall    Ø/km
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24. Weilenmann Felix    73 Aegerten   28.32,1    6:14,7    684   85.       3.48
 
 
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2005/lauf/gippingen

Overall 7.5km Männer 85. von 770:  http://services.datasport.com/2005/lauf/gippingen/RANG091.HTM

Kategorie M30 24. von 130:  http://services.datasport.com/2005/lauf/gippingen/RANG012.HTM

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29. Zürcher Silvesterlauf 9.1km -  11. Dezember 2005 - AK1

Am 11. Dezember startete ich zum zweiten mal nach 2003 am Silvesterlauf in Zürich. Es war ein wunderschoener Sonntag Nachmittag. D.h. die Sonne schien aber es war kalt. Da ich das letzte mal gut 36 Minuten gebraucht hatte wollte ich diesmal unter 36 Minuten kommen. Da ich aber nicht wusste wie meine Trainingsstand war und ich zwei Wochen zuvor am Bieler Cross langsamer als im 03 war wusste ich nicht ob das moeglich sei. Zuerst schauten wir Alex und Jacki beim 'Sie und Er' zu. Nacher ging Corinne mit den Buben beim Start an die Limmat und ich ging die Startnummer holen und mich umziehen. Danach lief ich mich auch der Limmat entlang ein.

Um 15:15 war dann mein Start in bei den Züri-Fit. Das ist die schnellst Kategorie (ausser Elite) wo man unter 40 Minuten laufen sollte. Da ich vom 03 wusste dass es auch langsamere Läufer dabei haben würde versuchte ich nicht zu weit hinten zu stehen. Schon vor 15:10 standen aber schon so viele Läufer bereit dass es nicht moeglich war in der vorderen Hälfte einzustehen.

Bald nach dem Startschuss wusste ich dass ich wieder zu weit hinten gestanden war. Es hatte vile langsamere Leute auf der Strecke und ich konnte nicht mein gewünschtes Tempo laufen. Eventuell half das aber dass ich die ersten Kilometer nicht zu schnell anging. Ab der zweiten Runde ging es etwas besser (9:02 nach 9:14 in erster) und die dritte war dann fast gut. Ich hatte das Gefühl ein gleichmässiges Tempo zu laufen.

Bei der dritten Runde spührte ich aber schon die Müdigkeit. Ende der Runde hatte ich etwas ein Tief und war mit 9:17 wieder etwas langsamer. Auf der letzten Runde ging es dann wieder besser. Nach etwa der Hälfte sah ich dann die ersten Läuferinnen die eine Runde zurück lagen (und natürlich nie unter 40 Minuten kommen würden). Gegen Schluss konnte ich noch etwas zulegen und noch Läufer überholen. Für die kürzere letzte Runde brauchte ich 7:54 und kam nach 35:24 ins Ziel. Mit dieser Zeit bin ich zufrieden.

Siehe auch http://www.silvesterlauf.ch

Rang Name                  Jg Ort          Zeit    Rückstand Stnr  Overall    Ø/km
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145. Weilenmann Felix 73 Aegerten  35.24,3      6.28,5 12460  350.       3:53

Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2005/lauf/silvester

Overall 9.1km Männer 350. von 4342: http://services.datasport.com/2005/lauf/silvester/RANG195-01.HTM

Kategorie Männer AK1 145. von 1533: http://services.datasport.com/2005/lauf/silvester/RANG203.HTM

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23. Internationales Bieler Cross 8.3km - 27. Oktober 2005 - Senioren 1

Wie unterdessen üblich startete ich meine Saison mit dem Bieler Cross in der Linde. Dieses Jahr hatte ich nach meiner Trainingspause nach dem Ironman Hawaii aber erst zwei Wochen trainiert und fühlte mich noch nicht so fit. Letztes Jahr tranierte ich da bereits sechs Wochen. Zudem lag Schnee auf der Strecke. Ich erwartete also nicht zu viel und wollte einfach mitmachen. Ein Podestpaltz kam sowieso nicht mehr in Frage da es keine Elite Kategorie mehr gab, d.h diese bei uns starteten.

Um 14:40 Uhr starteten wir dann zu den 5 Runden. In der ersten Runde konnte ich in einer kleinen Gruppe laufen. Doch schon zu Beginn der zweiten Runde konnte ich das Tempo nicht mehr mitgehen und fiehl zurück. Ich wurde aber nie richtig d.h. mehr als 50-100m distanziert. Nun lief ich ziemlich alleine. Jeweils beim Ziel wurde ich schon von weitem von Joel angefeuert. Die Strecke war ganz mit Schnee bedeckt und teilweise rutschte ich schon etwas.

Anfangs der dritten Runde sah ich dann die Führenden am Ende ihrer dritten Runde. Nun war mein Ziel mich erst in der vierten Runde einholen zu lassen. Dies gelang mir sehr knapp. Denn der führende Russe überholte mich unter dem Bogen zu Beginn der vierten Runde.
Auf der vierten Runde kam ich dann den zwei Läufern vor mir etwas näher. Sie überholten dann einen anderen Läufer den ich zu Beginn der letzten Runde auch aufholte. Nun fühlte ich mich besser und kam den zwei immer näher. Beim Aufstieg etwa Mitte Runde überholte ich die beiden. Sie machten mir sogar Platz. Nun sah ich sie aber nicht mehr und konnte nur noch hoeren ob sie hinter mir waren. Einer schien sich angehängt zu haben. So gab ich dann alles und schaute erst etwa 400m vor dem Ziel (von wo aus es nur noch bergab geht) um. Da war aber niemand mehr nahe an mir

Ich kam dann nach 35:18 ins Ziel und wurde in der M30 6. von 12. Das ist 1:24 langsamer als im Vorjahr. Wegen dem Schnee konnte ich aber das Resultat nicht so einschätzen
 

Siehe auch http://www.lsvbiel.ch

Rang Name/Ort                            Jg Team/Ortschaft        Zeit      Rückstand  Stnr    Ø/km
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  6. Weilenmann Felix, Aegerten   73 Tri Seeland            35.18,0,3     7.47.9,3     (68)    4.16

Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2005/lauf/bielercross
 
 

fw, 21 März 2006
 
 

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